فکر کنم تا به حال تجربه از دست دادن عزیزان و سوگ و ماتم آن را تجربه کرده اید؟ چه احساسی داشتید؟ چطور آن روزها را گذراندید؟
از دست دادن همیشه مرگ نیست، گاهی از دست دادن معشوق و رابطه عاطفی، گاهی از دست دادن دارایی و نقص عضو هم نوعی فقدان وضربه عمیق عاطفی (تروما) ایجاد میکند.
عشق مقوله ای است که می تواند منشا زیباترین حس ها و خوشایند ترین لحظات و همچنین دردناک ترین ا حساسات (غم خشم )برای فرد باشد.
فرد احساس می کند که دنیا به آخر خط رسیده و دیگر تاب رفتن و ادامه ندارد.
فرد نیاز دارد با کسی که اورا می فهمد و قضاوت نمیکند درد ودل کند و کمک کند این روزها را تحمل کند به دنبال راهکار برای این تجربه ی ناخوشایند است .
مشاوره شکست عشقی می تواند به شما کمک کند از این بحران عبور کرده و بتوانید بعد از مدتی رابطه ای سالم و ماندگار بسازید.تیم مشاورین روانشناسی را ما در این مقاله به فرایند مشاوره شکست عشقی، راه های پشت سر گذاشتن آن می پردازد.
عشق بالاترین تبلور ارتباطات انسانی و جهش وجودی است.
افرادی که عشق را تجربه نکرده اند،خلٱ وجود ی دارند.وجود گراها عشق را یک اعتیاد و وابستگی مثبت و عامل شکوفا شدن ابعاد وجودی می دانند. عشق پارادوکس است.هم اختلال محور است و هم رشد محور.
عشق اختلال محور با یک نگاه وبدون شناخت آغاز می گردد .(عشق رمانتیک)
عشق از نوع رشد با شناخت توأم و بعد به وابستگی منتهی می شود.
ملاک های تشخیص اختلال محور (عشق رمانتیک):
1- احساس یکی بودن با محبوب یا معشوق
2- داشتن علائم بدنی خاص: تپش قلب، دلشوره، تند شدن نفس
3- داشتن احساس مالکیت بر معشوق، تعصب داشتن، که این مالکیت تبدیل به کنترل گری می شود.
4- به هم خوردن ریتم عادی زندگی
5- پناه بردن به دنیای تخیلات درباره معشوق
6- انجام کارهای متهورانه و ریسکی درباره معشوق
7- قبول کردن کلیه معیارهای طرف مقابل بدون چون و چرا
چهار نوع تیپ شخصیت مرزی ،خودشیفته، اسکیزوتایپال و اسکیزوئید مستعد این عشق هستند.
عشق رمانتیک باعث ابتدای رابطه است ولی تداوم رابطه نیست عشق رمانتیک ریسک فاکتور است .
افرادی که این عشق را تجربه می کنند با شکست عشقی روبرو می شوند.
سبب شناسی عشق رمانتیک:
اختلالات شخصیت: (اختلال شخصیت مرزی،خودشیفته ،اسکیزوئید،اسکیزوتایپال): افرادی که اختلالات شخصیت دارند با رفتارهای تکانشی ،کنترلگری های خود رابطه های خود را از دست میدهند در کنار یک مشاور این افراد میتوانند اختلال خود را کنترل کرده ودرمان شوند .
- طرح واره ناسازگار اولیه: وجود طرحواره های شرم محرومیت هیجانی مانع داشتن یک رابطه شادوعاطفی برای افراد است.
- عزت نفس پایین:نداشتن عزت نفس پایین که ریشه در کودکی واحساس بی ارزشی وفقدان صمیمیت است مانع از تجربه روابط صمیمانه پایدار است .
- نقص مهارت های ارتباطی : نداشتن ارتباطات کلامی ،عدم همدلی ،نداشتن سواد رابطه میتواند باعث شکست عشقی شود .
- مشکلات هویتی:افرادی که مشکلات هویتی واختلالات جنسی دارند در روابط خود دچار مشکل میشوند خیلی زود رابطه های خود را تعویض میکنند .
- سبک های دلبستگی: افرادی که سبک های دلبستگی ناایمن دارند در رابطه های عاطفی خود با مشکل روبرو می شوند این افراد خیلی زود وارد رابطه عاطفی میشوند در روابط خود یاخیلی سرد وبی عاطفه هستند ویا چسبنده .
دلبستگی ناایمن در کودکی شکل گرفته است.
درمانگر در جلسات مشاوره کمک میکند در رابطه ای امن واتحاد درمانی با مشاور، رابطه ای امن را با پارتنر خود تجربه کند .
دلایل شکست عشقی:
- غرق شدن در کار وبی توجهی به رابطه
- بدبینی و نشانه های اختلال (کنترل گری تکانشی نوسان خلق پرخاشگری کلامی)
- دیدن خیانت
- نداشتن ارتباط موثر و مهارت های ارتباطی
- اعتیاد
- ناهمخوانی اهداف و ارزش ها
معمولاً در عشق رمانتیک و عشق با یک نگاه که بدون شناخت قبلی آغاز می گردد بعد از مدتی افراد متوجه میشوند که آن شخص کسی نیست که انتظار داشتند.
در این عشق ها معمولاً شناخت بعد از وابستگی به وجود می آید .ماندن در این رابطه بسیار سخت ،جدا شدن و قطع رابطه سخت تر است.
مشاوره شکست عشقی میتواند کمک کند که افراد از این بحران عبور کنند،زخم حاصل از این رابطه را بهبود ببخشند،مراحل سوگ رابطه را بگذرانند و بعد از این آسیب رشدکرده و تجربه بدست آورند.
مشاوره شکست عشقی:
افرادی که رابطه را از دست میدهند، پنج مرحله را پشت سر میگذارند.
- شوک
- خشم
- چانه زنی
- افسردگی
- پذیرش
زمانی که شکست عشقی اتفاق می افتد فرد احساس میکند که شوکه شده است، انکار می کند و باورش سخت است، خشم به خود و طرف مقابل دارد، خود ومعشوق خود را سرزنش می کند، باورش نمی شود که این اتفاق برای رابطه او افتاده است، چانه زنی میکند و برای ماه ها دچار افسردگی میشود.
بعد از گذراندن ماه ها مشاوره شکست عشقی به پذیرش می رسد. طول مدت عبور از این مراحل به شدت علاقه وعمق ومدت رابطه بستگی دارد.
در ماه های اولیه هیجانات غم ،درد ،عشق، دلتنگی به سراغ شخص می آید. خاطراتش را مرور میکند و برای از دست دادن رابطه و عشق خود سوگواری میکند. سوگواری فرآیند بهنجار شکست عشقی است.
همانطور که عزیزی را از دست میدهیم گریه میکنیم و عزادار از دست دادن آن شخص هستیم و از خواب و خوراک میافتیم؛ افراد وقتی که رابطه و معشوق خود را از دست می دهند، گریه و شیون می کنند. خاطرات خود را مرور و عکس ها را زیر و رو می کنند. آهنگ هایی که با هم شنیده اند را می خوانند. سوگواری در عشق کاملاً طبیعی است خشمگین شدن و سرزنش خود و اطرافیان،همگی فرآیند طبیعی از دست دادن است .
همچنین افسردگی بعد از شکست عشقی از نوع افسردگی بهنجار و طبیعی است و اگر این طور نبود نابهنجار شناخته می شد.
افراد تمایل دارند که آن شخص رابطه و معشوق خود را فراموش کنند.وقتی بدانند که قرار نیست ما معشوق خود را فراموش کنیم این به پذیرش و حال اوکمک می کند. عشق تجربه ای است که با سلولهای معشوق عجین شده است جزئی جدا نشدنی از شخص است.
وقتی که یک رابطه تمام میشود و افراد می پذیرند که ما مناسب هم نیستیم و بنا به دلایلی نمی توانیم در این رابطه بمانیم تصور میکنند که باید آن شخص و تمام خاطرات آن را به فراموشی بسپارند .در صورتی که مشاوره شکست عشقی تاکید میکند که قرار نیست آن شخص و خاطرات آن به فراموشی سپرده شود.
در فرآیند درمان می پذیریم که آن شخص و خاطرات آن همیشه در گوشه از قلب ما باقی می ماند و ما فرصت داریم که با تجربه و بینش حاصل از مشاوره شکست عشقی رابطه ای پایدار و اصیلی را تجربه کنیم.
تجربه شکست عشقی در مردان:
تجربه ای که مردان در شکست عشقی دارند عمیق تر از زنان است .مردان پس از شکست عشقی دوران سوگ طولانی تری را طی میکنند آنها چون توانایی بازگو کردن هیجانات خود را مانند دختران ندارند و کمتر در مورد احساسات خود صحبت می کنند زمان بیشتری را برای عبور از تروما شکست عشقی سپری میکنند.
شک و تردید، غم و ناراحتی ،کنجکاوی نسبت به پارتنر خود ، و احساس پشیمانی دارند. در میان گذاشتن احساسات با فردی امن از تنش های حاصل از ناکام بودن رابطه می کاهد .مردان بعد از شکست عشقی دیرتر وارد رابطه می شوند و اگر رابطه ای را تجربه کنند بیشتر در پی نیاز جنسی هستند تا عاطفی وسعی میکنند عواطف خود را در گیر رابطه نکنند .
شکست عشقی در زنان:
زنان به دلیل داشتن احساسات بیشتر نسبت به مردان وداشتن دوستان و امکان درد و دل کردن میتوانند با هیجانات خود تماس پیدا کرده و تخلیه هیجانی شوند.
این کار کمک شایانی به فرایند سوگ وپشت سر گذاشتن این مراحل دارند.
احساسات زنان ناامیدی غم افسردگی و اعتماد بنفس پایین است .
مدت زمان فراموشی شکست عشقی:
برای عبور از شکست عشقی به میزان هر یک سال آشنایی و طول رابطه ۶ ماه زمان لازم است تا آن فرد هیجانات منفی خود را پشت سر بگذارد وقتی عشقی را از دست میدهند آسیب روحی وارد شده است عمق رابطه و شدت و مدت رابطه در زمان التیام این آسیب موثر است.
شکست عشقی چه موقع خطرناک است:
زمانی که فرد رابطه و عشق را از دست می دهد به احساسات ناخوشایندی را شناسایی میکند ناامیدی و یاس و افکار خودکشی به ذهنش رسوخ میکند از خواب و خوراک می افتد و توانایی تحمل این فقدان را ندارد و در این مواقع خانواده فرد رابه روانپزشک ارجاع دهند.
گاهی از اوقات به دلیل از بین رفتن رابطه، دیدن خیانت است .فرد در پی انتقام بر می آید و ممکن است به خود یا پارتنر خود آسیب برساند.
در این مواقع شکست عشقی خطرناک است خانواده به عنوان حمایت کرد در کنار این فرد باشند تا از این مراحل عبور کند.
رویکردهای مختلف در مشاوره عشقی:
- رویکرد هیجان مدار
زمانی که افراد پارتنر خود را از دست میدهند با هیجانات منفی زیادی از حس غم ،خشم، نفرت ،دلتنگی، ناامیدی مواجه میشوند. مشاوره شکست عشقی با رویکرد هیجان مدار ،ضمن همدلی وپذیرش بی قید و شرط مراجع در یک فضای امن با تکنیک صندلی خالی کمک می کند تا فرد با هیجانات خود مواجه شده و تخلیه هیجانی صورت گیرد .
- رویکرد گشتالت:
افراد وقتی با تجربه های ناخوشایند خود تماس پیدا کنند و گشتالت ناتمام خود را تمام کرده و ترومای خود را حل و فصل کنند، به پذیرش میرسند فرایند سوگ رازودتر سپری میکنند.حل وفصل تروماها باعث میشود که فرد دوباره وارد رابطه های توخالی وا
دستاوردهای مشاوره شکست عشقی:
افراد در فرایند مشاوره زودتر مراحل سوگواری برای عشق را پشت سر گذاشته و تخیله هیجانی میشوند. بعد از پذیرش و کنار آمدن با مسئله تمام شدن رابطه به زندگی خود معنای جدیدی می بخشند. اهداف واقع گرایی را برای آینده خود طرح ریزی می کنند .متوجه اشتباهات خود در رابطه و تصمیمات عجولانه خود میشوند و قبل از وابستگی شناخت پیدا می کنند.
وارد رابطه عاشقانه شویم یا نه!
عشق اگر چه احساسات خوشایند و جذابی با خود همراه دارد و به زندگی افراد رنگ و معنای جدیدی می دهد ،میتواند احساسات ناخوشایندی را نیز به بار آورد.
افرادی که عشق به هنجار را تجربه می کنند با شناخت کافی وارد رابطه شده و اگر آن شخص را مطابق وهمخوان با ارزشهای خود یافتند و وارد فاز عاطفی و وابستگی می شوند.
اگر به دلایلی با پارتنر خود دچار شکست عشقی شده و رابطه شما آسیب دید،از یک مشاوره شکست عشقی کمک بگیرید .
نقش خانواده در فرایند شکست عشقی:
حمایت خانواده و دوستان در دوران نقاهت عشق بسیار ارزشمند است .به شرطی که خانواده گوش شنوا برای ابراز احساسات فرد باشد و فضای همدلی، بدون سرزنش و طعنه زدن را فراهم آورند.
اجازه دهند فرد صحبت کند گوش شنوا باشند از جملاتی مانند«چه قدر بهت گفتیم »«حقت هست »«ما از اول هم میدانستیم شما بدرد هم نمیخورید» پرهیز کنند .مرهمی برای زخم روان فرد باشند نه نمک روی زخم.
فردی که آسیب جسمی شدید دیده نیاز به تیمار و حمایت دارد.زخم روان خیلی عمیق تر و دردناکتر از آسیب های جسمی است.
راهکارهای مکمل در کنار مشاوره شکست عشقی:
زمانی که فرد رابطه خود را از دست میدهد در کنار درمانگر میتواند از برنامه هایی استفاده کند که زودتر به پذیرش برسد.
این برنامه ها و تکنیک ها بعد از مراحل تخلیه هیجانی در مرحله ۵ که افسردگی سپری شده است کاربرد دارد . در غیر این صورت سرکوب احساسات و استفاده نادرست از داروهای سرکوبگر و آرامش بخش در ظاهر شاید فرد را آرام کند اما در دراز مدت افسردگی مزمن مشکلات عصبی و دردهای سایکو سوماتیک ایجاد میکند.
ورزش منظم ،مدیتیشن ،مراقبه ،موسیقی ،پیاده روی ،پرداختن به هنر ،زمان دادن به خود ،خود مراقبتی، دوست داشتن وهمدلی با خود میتواند به پذیرش شکست عشقی کمک کند .
سخن پایانی:
افراد بعد از شکست عشقی دوراه دارند:
یا رابطه خود را ترمیم و احیا می کنند و یا پارتنر خود را کنار میگذارند و فرآیند درمان را در کنار مشاوره شکست عشقی طی میکنند و بعد از ماهها می توانند وارد رابطه جدید و سالمی شوند.
افراد بعد از مشاوره شکست عشقی به نقاط ضعف و قوت خود بیشتر آشنا شده و به خود ارزیابی و بینش می رسند و سهم خود را در از دست دادن رابطه ویا انتخاب اشتباه خود می پذیرند. فرآیند مشاوره چندین ماه طول میکشد و فرد میتواند در کنار درمانگر عزت نفس خود را بالا برده و به زندگی خود معنای جدید بخشد. و سلامت جسمی و روحی و عاطفی خود را به دست می اورد